OFF SEASON STRENGTH TRAINING (12 Weken)

€ 265,00

  • Incl. Bewegingsanalyse waarop trainingsprogramma gebaseerd wordt
  • 1x fysieke begeleidingsmoment (bij start van het programma). Tijdens dit moment worden de trainingen en oefeningen uitgelegd, die je daarna zelfstandig thuis of in een gym uitvoert.
  • Je maakt opnames van je eerste zelfstandige trainingsweek en stuurt deze door. Na analyse door ons, krijg je hier feedback op zodanig dat je weet of je goed bezig bent (efficiënt trainen).
  • Persoonlijk schema om zo efficiënt mogelijk naar jouw doel toe te werken
  • Aandacht voor krachtontwikkeling, blessurepreventie, mobiliteit en pijnklachten (flexibel trainen op persoonlijk niveau)
  • Wij maken van jouw training, de meest efficiënte training. Jij hoeft je alleen maar bezig te houden met het uitvoeren van de training.
Category:

Beschrijving

SHIFT-UP STRENGTH TRAINING
12 WEKEN PROGRAMMA

Het schema wordt persoonlijk opgemaakt en houdt rekeningen met jouw individuele behoeften. Zo starten we met een bewegingsanalyse om te gaan kijken naar de kwaliteit van jouw bewegingen. De belangrijkste ‘Weak links’ die hieruit voortkomen worden in jouw trainingsschema opgenomen. Dit laat ons toe, om naast je kracht, te werken aan de zwakke schakels in je lichaam om jouw prestaties te optimaliseren.

Wat mag je verwachten?

  • FYSIEKE ONTMOETING (1u)
    = Bewegingsanalyse (t.w.v. €75) + uitleg fases (adaptatie, uithoudingskracht, hypertrofie, max kracht/power)
  • Work-out programma per fase.
  • De eerste week van elke fase, neem je de uitvoering van je oefeningen/training op en maak je ons die over. Na analyse van deze video’s, bezorgen wij jou feedback zodanig dat je zeker bent dat wat je doet, juist is.

 

Evt. Extra (fysieke) Fundamentals sessie aan de start van je programma. Met behulp van dit uurtje wordt jij een pro in krachtrainingen. Je leert de aandachtspunten en de belangrijke zaken waar jij op moet letten bij het uitvoeren van je krachtoefeningen.
Bijkomend te boeken onze webshop.

Je leert onder andere de juiste technieken/uitvoering van:

  • Bracing
  • Squat
  • Hinge (DL, RDL, SL RDL)
  • Push beweging
  • Pull beweging
  • Plyometrie
  • …

Related products